Zijn ketonen gezond?
Het antwoord is volmondig 'JA'. Ketonen zijn een lichaamseigen product, dat kan gestimuleerd worden.
Ketonen vormen een veel efficiëntere en schonere energie voor je hersenen. Ketonen zorgen ervoor dat je helderder kunt denken en beter kunt onthouden. Ook je hart werkt veel efficiënter en de bloedstroom van en naar het hart wordt met wel 75% vergroot wanneer het ketonen gebruikt als brandstof. Maar daar houdt het niet bij op.
Wanneer je eenmaal een efficiënte vetverbrander bent, kun je het zowel fysiek als mentaal veel langer volhouden. Onder normale omstandigheden is de maximale glucosevoorraad namelijk veel kleiner dan je vetreserves. Dus ook als je niet ‘op tijd’ kunt eten, heb je je voorraad energie bij. Ook voor je hersenen!
Ketonen activeren de ververbranding.
De voordelen hiervan zijn
- Minder hongergevoel en dipjes;
- Meer alert en gefocust;
- Minder aanmaak van lactaat;
- Betere afvoer van de lactaat die je lichaam toch aanmaakt;
- Betere en snellere recuperatie;
- Stabiele en langdurigere energie;
- Ideaal voor duursporten.
Waarop letten om het maximale uit je ketonen te halen tijdens sport en inspanning?
- Drink veel water;
- Eet die dag gezonde vetten, proteïnen en groenten. Denk vooral aan eieren, zalm, noten, kokos, stukjes avocado, pure chocolade, goede olie...
- Eet tijdens de rit eiwitrijke sportrepen;
- Neem zo min mogelijk suikers en koolhydraten om dipjes en de aanmaak van lactaat te vermijden.
Waarop letten om dagdagelijks het maximale uit je ketonen te halen?
- Drink veel water;
- Eet die dag gezonde vetten, proteïnen en groenten. Denk vooral aan eieren, zalm, noten, kokos, stukjes avocado, pure chocolade, goede olie...
- Verdeel je ketonendrank over de hele dag vanaf het ontbijt tot tijdens en na het avondeten.